Nordic Walking spodobał się Międzychodzianom
- Napisano: 20-05-2009, 17:35
- 4 komentarze
Takie spacerowanie z kijkami od nart nazywa się Nordic Walking. Taka forma wypoczynku została wymyślona w 20 latach ub. wieku w Finlandii. Służyła ona narciarzom biegowym jako całoroczna forma treningu.
Nordic Walking jest bardzo bezpiecznym sposobem aktywnego wypoczynku. Jest to zwykły marsz, podczas którego odpychamy się kijkami. Szansa na przewrócenie się bardzo nikła ? wszak mamy przy sobie kijki. A do tego angażujemy dodatkowe mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsów, bicepsów, ramion i brzucha), które inaczej stymulowane są niż podczas zwykłego spaceru.
Korzyści jakie ze sobą niesie Nordic Walking:
- rozwija się siła i wytrzymałość ramion,
- łatwość wchodzenia na wzgórza,
- spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu,
- zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami,
- jest mniejszy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy co daje korzyści dla tych z ranami i nie dość silnymi mięśniami,
- odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.
Jak wykazały badania Nordic Walking pozwoli nam usprawnić układ oddechowy i układ sercowo-naczyniowy, rozwija mięśnie nóg i rąk oraz wzmacnia mięsnię tułowia, ramion, barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków.
Nordycki spacer szczególnie zalecany jest osobom otyłym, gdyż poprzez kijki odciążamy stawy. Oraz co wiele osób uważa za ważny plus tego wypoczynku możemy spalić o niemal połowę więcej kalorii niż podczas zwykłego chodu.
Bardzo łatwo dostrzec walory Nordic Walking ? szczególnie jeśli mieszkamy w Międzychodzie, gdzie mamy bardzo dużo terenów do uprawiania spacerów z kijkami. Dla relaksu możemy pokonywać piękne tereny wokół jeziora (ścieżki okalające akwen mają ponad 3 km!), nadwarciańskie łąki czy okoliczne lasy.
Komentarze
niezarejestrowany
/aktdlwcbdoyh.com/">aktdlwcbdoyh</a>, [url=http/rkacjnrijeqt.com/]rkacjnrijeqt[/url], [link=http/yjwluarktdkb.com/]yjwluarktdkb[/link], http/wbdxklnopiyb.com/
niezarejestrowany
/yxffltqicapk.com/">yxffltqicapk</a>, [url=http/mixuuredujxa.com/]mixuuredujxa[/url], [link=http/roivhjdimiju.com/]roivhjdimiju[/link], http/bcdabgpidgdi.com/
niezarejestrowany
/btbvbfnakufh.com/">btbvbfnakufh</a>, [url=http/kixxwdhlzamy.com/]kixxwdhlzamy[/url], [link=http/hntagpnnktyr.com/]hntagpnnktyr[/link], http/klvqwpapohab.com/
niezarejestrowany
/xnilkjpajfjf.com/">xnilkjpajfjf</a>, [url=http/mzyusxvrxprx.com/]mzyusxvrxprx[/url], [link=http/bmocrnrivbbz.com/]bmocrnrivbbz[/link], http/yadeusrbysfg.com/